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## 헬스장 대신 내 손 안에 다이어트 코치?!
다이어트 하기로 결심했는데… 어디서부터 시작해야 할지 막막할 때 있지 않나요?
운동은 해야 하는데 헬스장 가기는 귀찮고, 식단은 또 뭐 먹어야 할지 모르겠고…
그럴 때 바로 ‘다이어트 앱’이 큰 도움이 돼요!
혼자 하다 보면 금방 지치기 마련인데, 앱 하나 깔아두면 진짜 든든한 조력자가 되어주거든요 🥹💪
오늘은 제가 실제로 써보고 괜찮았던 다이어트 앱들 중심으로 정리해봤어요!
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몸무게가 조금씩 올라가는 걸 느낄 때,
"이번 달엔 진짜 시작해야지!" 다짐하지만… 며칠 못 가 무너지는 경우 많잖아요.
그럴 때 나를 다그치지 않아도 되는, 부드럽게 이끌어주는 앱이 있으면 참 좋아요.
요즘엔 기능도 진짜 다양해서 칼로리 계산부터 운동 루틴, 식단 기록까지 다 할 수 있더라고요! 😲✨
앱으로 하는 다이어트, 진짜 효과 있을까?
처음엔 반신반의했는데, 꾸준히 쓰다 보니 습관도 생기고 몸도 가벼워졌어요!
그래서 오늘은 "어떤 앱을 써야 실패하지 않을까?" 고민 중인 분들께
믿고 추천드릴만한 앱 다섯 가지! 비교해서 알려드릴게요! 📝
## 1. 눔(Noom) – 심리 코칭 기반 다이어트 앱 🧠
다이어트는 결국 ‘마음 먹기’에서 시작되잖아요?
눔은 그런 심리를 파고드는 앱이에요.
식단 기록, 운동, 칼로리 계산은 물론이고!
매일매일 심리 코칭 메시지가 도착해서 마인드 컨트롤에 진짜 도움돼요.
단순히 숫자 맞추는 게 아니라, 왜 먹는지, 어떻게 먹는지까지 알려줘서
진짜 라이프스타일 자체를 바꾸고 싶은 분들께 추천!
단점이라면… 유료 구독이 살짝 부담될 수 있어요💸
하지만 무료 체험도 있으니 일단 써보고 결정해보세요!
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## 2. 마이핏니스팔(MyFitnessPal) – 칼로리 계산 끝판왕 📊
식단 기록하면서 "이 음식 칼로리 얼마야?" 매번 검색하시나요?
이 앱 하나면 끝나요!
전 세계 음식 데이터베이스가 있어서 검색만 하면 다 나와요.
국내 음식도 어느 정도 커버돼서 큰 무리 없고,
특히 외식 자주 하시는 분들께 좋아요.
운동 기록도 되고 걸음 수 자동 연동까지 되니까
진짜 만능형 앱이에요! 단, 처음에 인터페이스가 살짝 복잡할 수 있어요 😅
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## 3. 다신(DASHIN) – 한국형 다이어트 앱의 정석 🇰🇷
국산 앱 중에서는 단연 TOP급!
운동 루틴, 식단 추천, 커뮤니티까지 전부 다 있어요.
특히 ‘다이어트 챌린지’가 꾸준히 열려서
혼자 하다 지치지 않게 계속 자극받을 수 있다는 게 장점이에요!
다이어터들끼리 응원도 해주고, 후기도 공유할 수 있어서 동기부여 팍팍! 🔥
광고가 좀 잦은 게 아쉬운데, 무료로 이 정도 기능이면 용서 가능하쥬~?
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## 4. 런데이(RunDay) – 달리기 초보자도 OK 👟
“운동 뭐부터 시작하지…” 고민될 때, 걷기/달리기만한 게 없죠!
런데이는 초보자도 무리 없이 시작할 수 있는 ‘러닝 맞춤 앱’이에요.
속도, 거리, 음성 코칭까지 다 지원돼서
혼자 뛰는데도 왠지 누가 옆에서 응원해주는 느낌이에요 ㅎㅎ
특히 야외 운동 좋아하시는 분들, 걷기부터 시작하고 싶은 분들께 강력 추천!
단점은 실내에서 운동하는 분들에겐 조금 기능이 아쉬울 수도 있어요~
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## 5. 핏데이(FitDay) – 하루 루틴 관리 끝판왕 🗓️
다이어트도 결국 ‘루틴’ 싸움이잖아요?
핏데이는 운동, 물 섭취, 수면, 식단까지
하루 스케줄을 앱 하나로 통합 관리할 수 있어서 아주 편해요!
특히 귀여운 아이콘과 인터페이스가 사용하기 좋아서
‘다이어트 하면서 스트레스 받지 않기’에도 좋은 앱이에요 😊
다만 고급 기능은 유료인 부분이 있고,
조금 더 다양한 운동 종류가 업데이트되면 더 좋을 듯해요!
## 다이어트 앱 쓸 때 궁금한 점들! 🤔
🔹 무료로도 충분히 사용할 수 있나요?
대부분 앱이 기본 기능은 무료예요! 식단 기록, 운동 루틴 확인, 칼로리 계산 정도는 문제 없이 가능하구요.
근데 고급 기능, 코칭, 광고 제거 등은 유료 구독이 필요할 수 있어요.
🔹 어떤 앱이 제일 효과가 좋나요?
이건 진짜 ‘내 스타일’에 따라 달라요!
식단 관리에 집중하고 싶다면 마이핏니스팔,
운동 루틴 중심이면 런데이 or 핏데이,
심리적 동기부여가 필요하면 눔을 추천해요 🙌
🔹 다이어트 앱으로 진짜 살 빠질 수 있나요?
앱이 살을 빼주진 않지만, 꾸준히 쓰면 습관이 생기고
생활 패턴도 건강하게 바뀌더라구요!
그래서 앱이 ‘도와주는 조력자’ 역할로는 아주 탁월해요! 💯
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## 작심삼일에서 벗어나고 싶다면?
다이어트의 시작은 거창하지 않아도 돼요.
앱 하나 깔고, 하루에 물 마신 거 하나 적는 것부터!
작은 습관이 쌓이면, 어느새 몸도 마음도 가벼워진 자신을 만나게 될 거예요 😊💪
사실 저도 맨날 작심삼일 하다가, 다이어트 앱으로 기록하는 습관이 생기니까
확실히 ‘포기 안 하게 되는 힘’이 생기더라고요.
꾸준함을 도와주는 똑똑한 조력자,
그게 바로 요즘 다이어트 앱이 가진 힘이 아닌가 싶어요! 🌟
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## 혹시 여러분은 어떤 앱 쓰고 계신가요? 💬
실제로 사용해보신 앱 중에서
“이건 진짜 괜찮았다!” 싶은 거 있으셨나요?
댓글로 공유해주시면 다른 분들께도 큰 도움이 될 거예요!
다같이 건강하게, 즐겁게 다이어트해봐요! 🥗🔥
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